Navigációs menü

Lábizmok térdízületeknél, Gerinckoncepció - A négyfejű combizom erősítése

  • Gerinckoncepció - A négyfejű combizom erősítése
  • Összeroppant a csípő lábfájdalma
  • Lábizom fejlesztés (Sportolj Velünk májusi számából)
  • A házimadarak vázizomzata
  • Gerinckoncepció - A négyfejű combizom nyújtása

Ahogy az előző cikkben írtam, a négyfejű combizom egyes fejei szövettanilag és funkcionálisan is különbözőek. Mivel az egész izom erősítését alaposan kitárgyaltuk az előző cikkben itt: A négyfejű combizom erősítésemost  az izom nyújtásra szoruló, hosszú fejéről, az egyenes combizomról szólnék. Mivel ez a fej — és csak ez — áthalad a csípőízületen is, összehúzódásával értelemszerűen hatással lesz arra is.

lábizmok térdízületeknél erős fájdalomcsillapító kezelés a csípőízület fájdalmához

Tehát ez egy két ízületet átívelő izom melynek tapadása megegyezik a három rövid fej vaskosizmok tapadásával. MŰKÖDÉSE: a térdet feszíti kinyújtja a behajlított térdetilletve a térd hajlítását kontrollálja lefelé irányuló mozgásokban leülés, lépcsőn lefelé járás stb.

lábizmok térdízületeknél olaj a térd artrózisához

Szövettanilag ezt a fejet inkább vörös rostok alkotják, melyek rövidülésre hajlamossá teszik az izmot. A csípő hajlításában részt vevő izmok többen vannak alapvetően ebbe, a rövidülésre hajlamos csoportba tartoznak.

lábizmok térdízületeknél fájdalom a boka, mint kezelni

Az ülő vállízület összeroppant kezelése köszönhetően pedig rövidülnek is. Mivel üléskor ezen izmok eredése és tapadása közelebb kerül egymáshoz az izom rövidebb helyzetbe kerülhosszú távon, tehát sok ülés vagy üléssel, lábemeléssel járó tevékenységek, sportok végzésekor megrövidül.

  • Izomműködés álláskor - Súlypont Ízületklinika
  • Artrózis tünetei kezelése
  • A sportmozgások biológiai alapjai I. | Digitális Tankönyvtár
  • Emberi test | Sulinet Tudásbázis
  • A GYENGE IZMOK SZEREPE A TÉRDSÉRÜLÉSEKBEN | Fitness és Bodybuilding Webáruház

Rövidülésével képes a medencét előre-lefelé billenteni lásd nyíl a képenaminek következtében a medence túloldalán lévő nagyfarizom gátlás alá kerül. A nem megfelelően működő farizom aztán egy sor további problémát fog okozni.

lábizmok térdízületeknél cm-klinika ízületi kezelés

Kezdve a szinergista segítő izomként működő hajlítókkal, hamstringekkel a comb hátsó oldalán, melyek kompenzálván a kiesett nagyfarizmot hamar túlságosan feszessé válnak. Mindezek hosszú távon fájdalmat okozhatnak a deréknál, a keresztcsonti-csípőcsonti ízületben SIa csípőnél stb. NYÚJTÁSA: Mivel két ízületen is áthalad, mindkét ízületet a megfelelő helyzetbe kell állítani egyidőben, hogy az egyenes combizmot nyújtani lábizmok térdízületeknél, azaz: a térdet hajlítani kell, a csípőízületet pedig hátrafeszíteni.

lábizmok térdízületeknél ez a gyakorlat enyhíti az ízületi fájdalmakat

Ha a csípőt kihagyjuk belőle, akkor csak a négyfejű combizom 3 rövid fejére fogunk hatni. Ezért például a lábizmok térdízületeknél verziónál nagyon fontos, hogy a fenékre ráfeszítsünk, az oldalfekvőnél, hogy a térdet hátravigyük.

Nyújtásánál nem szabad figyelmen kívül hagynunk a rajta áthúzódó izompólyát fasciátmely szintén feszessé válhat a túlhasználat miatt.

Izomszakadás I Kérdez-Felelek

Ennek manuális vagy hengerrel történő lazítása elengedhetetlen a sikeres lazításhoz.