Miért fájnak a boka ízületei futás közben

A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük

Hozzászólás Szerző: Zenador » szomb. Szegeden, a Sárga melletti töltésen, döngölt agyagos talajon.

Kondival bírtam, úgy éreztem, hogy még többet is bírnék futni, de a térdeim sajnos az utolsó néhány kilométeren már enyhén fájtak, ezért a tempóból is visszavettem. Alvás után könyökfájdalom térdem külső oldala, ahol van egy kiugró csont, ott fájt.

A fél maraton előtt úgy melegítettem be, hogy lassú kocogással közelítettem meg a töltést kb. Miután felértem a töltésre nem kezdtem el egyből futni, hanem bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat, lábkörzéseket, bokakörzéseket végeztem.

A talpamat bemérték az elszíneződő panellel.

Azt mondták, hogy enyhén befelé dől a lábam. A félmaraton teljesítése előtt összességében legalább kilométert futottam az új cipőben, hogy bejáratódjon hosszabb távon is.

Szerintetek jó futócipőt adhattak? Kevés lehetett a bejáratás a félmaraton előtt?

A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük

Miután lefutottam a félmaratont, 1 hétig nem is futottam, kíméltem a térdeimet. A múlt héten újra kezdtem a futást.

Újra elkezdtem a futást, de 3 kilométer után éreztem a térdeim oldalsó külső részén a fájdalmat. Nem ropog, nem akad, olyan érzés, mintha oldalt valamelyik szalag?

1. A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.
2. Térdfájdalom - Futábezenyeiskola.hu
3. Puskás Réka, reumatológus A térdhajlatfájdalomnak számos oka lehet, amelyek komolyságukban és kezelési módjaikban is jelentősen különbözhetnek.
4. Mély hit kenőcs az ízületekre

Szerintetek mi lehet a probléma? Menjek el orvoshoz?

NYÚJTÁS KEZDŐKNEK!

Mivel kezeljem? A biciklizés közben nincsenek fájdalmaim. A biciklizés és a térdfájdalmaim között lehet kapcsolat?

Az öt leggyakoribb lábfejfájdalom

A neten utánanéztem a futás előtti bemelegítésnek, de ahány oldal, annyiféleképpen mutatják be a bemelegítést. Mi az igazság?

Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások. A futómániásoknak persze eszük ágában sincs leállni, inkább felvállalják a fájdalmat, és tovább edzenek. A sportorvos szavai azonban megnyugtatóak: a futás közben érzett fájdalmak túlnyomó többségével életünk végéig elboldogulhatunk, nem fordul rosszabbra az állapotunk. Ha viszont az adott fájdalom megváltoztatja a futótechnikát, - például jobban terhelünk az egyik lábra mint a másikra, bicegünk, spiccen kezdünk futni, stb. A futóedzések hatására kialakuló jellegzetes sérülések okai ismertek: a túl sok edzés és kevés regenerációs idő, a rendszeres túledzés és a helytelen futótechnika rövidebb vagy hosszabb távon sérülésekhez vezet.

Konkrét gyakorlatokat írjatok, vagy küldjetek linket! A félmaratont a töltésen döngölt agyagos talajon futottam le, de sokszor nincs időm kimenni a töltésig, így közelben, az aszfalton futok rövidebb távokat.

4 ok, amitől bizony fájhat a térded futás után

A fájdalmat okozhatják, hogy néha váltok aszfalt és a töltés között? Sajnos van egy másik problémám is, 10 kilométer lefutása után általában előjönnek a talpamon a vízhólyagok.

Elsősorban a talpam elülső, belső részén és a sarkaimnál. A félmaraton alatt ki is szakadt a sarkamnál a vízhólyag, ami elég nehezen gyógyult.

Futósérülések és gyógyításuk

Hogyan kell megakadályozni a vízhólyagok kialakulását? Ha már kialakult, akkor mit ajánltok, amivel gyorsan be tud gyógyulni? Előre is köszönöm szépen a válaszokat!