Hogyan lehet megerősíteni a térdét
Tartalom
Fekete Dani írásával indultunk, melyben egy az erőnlét fejlesztésére alkalmas gyakorlatsort láthattunk, a most következő részben pedig a térd megerősítésére kaptok hasznos tanácsot Nagy Tamás jóvoltából.
A térd problémáival már többször foglalkoztunk. Olvashattatok már nálunk az elülső keresztszalag-szakadásról és annak rehabilitációjáról is.
Nagy Tamás, fekete öves bjj instruktor és rehabilitációs szakember segítségével most egy olyan gyakorlatot ismerhettek meg, amivel könnyen formába hozhatjátok sérült, elgyengült térdeteket, de a láb megerősítésére is kiválóan alkalmas lehet! Jöjjenek tehát Tamás tanácsai a gyakorlattal kapcsolatban.
Térdműtéted után vagy valami miatt újra kell lábizmaidat ébreszteni!? Vagy csak gyenge a lábad és a farizmod nem működik úgy, ahogy kéne?
Próbáld meg az egylábas guggolást padon, ami szerintem a legjobb kezdeti gyakorlat. Figyelj a fájdalomra!
Ha túl gyenge vagy, ülj le két lábbal és állj fel egy lábbal. De ha nem sikerül az egylábas felállás, akkor kapaszkodj bele valamibe mondjuk egy TRX-beés kevés kézi erő segítségével húzd fel magad nagyon minimális kézi segítség mellett.
- A térdízület 3. fokú artrózisának jelei
- A rheumatoid arthritis következményei, ha nem kezelik
- 10 gyakorlat, amelyek megakadályozzák a térd kattogását és fájdalmát - GymBeam Blog
Ha nagy fájdalmat érzel felálláskor, akkor próbálj meg lassan, egy lábbal leülni a lehető leglassabbanés két lábbal felállni. Egy kis fájdalom jelentkezhet ilyenkor.
Íme, a leghasznosabb tanácsok
Ehhez a diavetítéshez JavaScript szükséges. Sérülés vagy fájdalom esetén mindenképpen kérjétek ki szakember tanácsát a gyakorlatok elvégzése előtt. Kapcsolódó bejegyzések.