Ászanák ízületi betegség esetén
Jógagyakorlás: sokkal több, mint gondolnád - ismerd meg az ászanák jelentését!
A különbség nagyobb, mint hinnéd! Online jógaiskolánkban sok szó esett már arról, hogy melyik ászana fizikai testgyakorlat mire jó, de tudod-e általánosságban, miben különbözik egy ászana egy mezei tornagyakorlattól?
Forrás: Thinkstock Az ászana szanszkit szó, jelentése belehelyezkedés, ülés, kitartott vagy stabil, kényelmes póz. Patanjali ejtsd: patandzsali évezredekkel ezelőtt rendszerbe szedte a jóga tanait Jógaszútrák című művében.
Gerincproblémák és a jóga
Ő még csak egy ászanáról beszélt, mégpedig a jóga finomabb gyakorlásához, a meditációhoz használt ülésről. A többi testgyakorlat célja is az volt, hogy egészségesen tartsa a testet a meditációs ászanák ízületi betegség esetén, mert a beteg test érzetei, fájdalmai megzavarják az elme nyugalmát, megnehezíthetik a megvilágosodást meditációban keresők dolgát.
Miről kapták a nevüket az ászanák? A természet, az állatok ihlették sok ászana nevét: macska, tigris, kobra, nyúl, de a lótuszülést is a természet inspirálta.
- Jóga, mint kiegészítő sport?
- Ropogás és ízületi fájdalom gyermekeknél
- Reumatikus ízületi kezelés
- Bikram jóga Szentmihály - Egy magasabb egyensúly
- Ütés a térdízület fájdalma
- Vissza A következőkben érdekes információkkal és praktikus tanácsokkal szolgálok, amelyek által úgy gyakorolhatsz, hogy megőrizd a keresztcsonti ízület és alsó gerinci hátszakasz épségét, vagy a már felmerült problémákat orvosolhatod.
- A térdízület meniszkuszának trauma utáni gyógyulása
Vannak azonban, amelyek másról, pl. Körülbelül 70 alapászana létezik, és annak számtalan variációja, amely mind-mind egyfajta kódként hat ránk. Hatásuk hármas, vagyis van meghatározott fizikai, nem kisebb jelentőségű mentális és energetikai következményük egy időben.
Ám nem mindenkire teljesen egyformán hatnak a pózok, ezért tapasztalati tudomány a jóga, a saját megfigyelésnek óriási szerepe van. Mi befolyásolja az ászanák hatását?
Főképp a csontok, ízületek helyzeteaz izomtónus, a figyelem és a légzés. Az sem mellékes, melyik pózt teszed a másik után, illetve az egyes ászanák hatásaikban gyengíthetik vagy erősíthetik egymást, a jógaoktató kreativitásának ez is keretet ad.
Porckopás, Arthritis esetén 5 regeneráló étel-csoport
Forrás: Thinkstock Összefoglalva az ászanák — a tornagyakorlatoktól eltérően — a légzéssel a könyök ízületének sérülése vannak, hatásuk hármas, anatómiailag és energetikailag tökéletes testhelyzetek, szimbolikus jelentésük is van, céljuk pedig alapvetően az elme lecsendesítése. Irányítják a figyelmet, tudatosan végzett gyakorlatok, amelyeknek a hatása is jóval erőteljesebb és szerteágazóbb, nem fárasztják a testet, hanem felfrissítik, kiegyensúlyozzák.
A teljes jóga légzést megtanulhatod ezzel a videóval: Teljes jóga légzés.
Cikksorozatunkkal azoknak szeretnénk segítséget nyújtani, akik a reflux tüneteivel küzdenek. A reflux jógaterápiának a célja az emésztőtűz kiegyensúlyozása, a stressz oldása, a gyomorszáj izmainak erősítése. A reflux a gyomorszáj helytelen működése miatt jelenik meg, nem zár megfelelően, ezért a még megemésztetlen gyomortartalomnak nyílt útja van a nyelőcső felé, ahol maró, égető, savas hatását kifejti. A jógagyakorlatok mozgásra serkentik a gyomrot és környező szerveit, s ennek következtében újra stimulálódik a gyomorszáj záró funkciója. A gyomorszáj megfelelő összezáródása esetén a maró gyomortartalom nem tud felkerülni a nyelőcsőig, hanem a gyomorban reked.
