Testépítő fájdalom a könyök ízületén. "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Search for: Könyöksérülés — sokadjára Még a nagy Akhilleusznak is volt gyenge pontja — miért pont én lennék kivétel? Remélem, néhány ezer év múlva már rólam lesz elnevezve ez a piszkosul sérülékeny ízület. Most, hogy lerokkantam, már könnyen okoskodok, és adok tanácsokat a hozzám hasonló hülyéknek.
Mi az a teniszkönyök?
Mit ne csinálj, ha sérülékeny a könyököd? Elég nagy a sérülésveszély már közepes súlynál is. Nálam 72 kiló tette be a kaput: reccsenés, és vége az edzésnek.
Igyekezz melegen tartani a könyöködet. Ha csak nincs 40 fok, maradjon rajtad a hosszú ujjú öltözék.
További testrészek
Ezek a kenőcsök fokozzák a vérkeringést, és ugyancsak csökkentik valamelyest a sérülés kockázatát. Ilyen például a szűknyomás, a lenyomás csigán, vagy esetleg a lórúgás.
Kerüld a koponyatörőt, és az összes fekve, ülve végezhető nyújtást. Mi a teendő, ha már sikeresen lesérültél?
A fokozottabb vérkeringés miatt nem mindig érezzük, hogy mekkora a baj, és sokszor még fájdalommal is végigcsináljuk a programot.
A gyulladás csökkentésének érdekében azonnal meg kell kezdeni a könyökízület hűtését. A C-vitamin napi adagja 10 gramm fölé is mehet, és ne sajnáld a kalciumot, magnéziumot, valamint az ízületvédőket sem.
- Hatályos:
- Sérülések a testépítésben A testépítés egyike azoknak a sportoknak, amelyekben, kicsit túlzással, de mondhatni, hogy mindennaposak a sérülések.
- Az utóbbi kutatások azonban egyre inkább azt bizonyítják, hogy bizonyos ízületi problémák kialakulása összefügg a diabetesszel.
Ha van olyan gyakorlat, aminek végzése nem okoz fájdalmat, ne hagyj ki edzést. Meggyorsítod ezzel a rehabilitációt is.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Most, 11 nappal a sérülésem után érzem úgy, hogy talán még nap, és képes leszek nyomógyakorlatokat végezni. A tricepsznyújtás ülve, franciarúddal nevű gyakorlatot pedig elfelejtem örökre, és lecserélem szűknyomásra.
Ha hasonló helyzetben vagy, cselekedj te is így, és ne kísértsd a balszerencsét.