Futósérülések és gyógyításuk

Fáj a bokám a futástól. Újdonságok a hoxa.hu-n

Köszönöm a hozzászólásokat.

fáj a bokám a futástól

Cipőm tényleg jó nikenem rég vettem, ezt ajánlották, ezért is esett erre a választásom. Ma futottam először 5 km-t, eddig szépen apránként, 1, majd 2, aztán így tovább, sétákat is közbe iktatva kezdtem hozzá.

Érdekes dolgokat írtatok testtartás változás és a lúdtalp kialakulásezekről én még nem is hallottam.

Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások. A futómániásoknak persze eszük ágában sincs leállni, inkább felvállalják a fájdalmat, és tovább edzenek. A sportorvos szavai azonban megnyugtatóak: a futás közben érzett fájdalmak túlnyomó többségével életünk végéig elboldogulhatunk, nem fordul rosszabbra az állapotunk. Ha viszont az adott fájdalom megváltoztatja a futótechnikát, - például jobban terhelünk az egyik lábra mint a másikra, bicegünk, spiccen kezdünk futni, stb.

Azt hiszem ezek tudatában, mindenképpen orvoshoz fordulok. Eddig egyébként semmi baj nem volt, nem volt lúdtalpam, s az ízületeimmel fáj a bokám a futástól volt semmi gond.

A benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A terhesség alatt fel vesz a test egy a normáltól eltérő tartást, mert a nagy pocak miatt megváltozik a testünk súlypontja. Ebből kifolyólag lehetnek ilyen később még meglévő problémákhogy a csípő a térd és a boka egymáshoz képest nincs egy vonalban.

fáj a bokám a futástól

Emiatt túlzott terhelés éri a térdet és a bokát. El kellene menned vele egy szakemberhez, vagy fogadj hozzáértő edzőt mert kárt okozhatsz magadnak ha így sportolsz tovább. Szép lassan fokozatosan szoktasd vissza magad a futáshoz.

Így lazítsd fel a merev, feszes térdhajlító (combhajlító) izmokat futóként

Terhességtől előfordulhat, hogy deformálódott a lábad, talpad pl nekem nőtt egy fél számot, de valakinek lúdtalpa lesz és attól fájhat a térd, boka futás után 5. Úgy értve,hogy nem fokozatosan kezdtél el újra futni,kis távval kezdve,hanem rögtön elkezdtél minden nap 5km-eket futni.

Szakértőnk, Szántó Nelli válasza:

És vennem kell betétet és azzal futni és így nem lesznek ilyen problémák. Sztem Te is nézesd meg! Rendes futócipő?

fáj a bokám a futástól

MErt ha igen,nem tudom,mitől lehet. Talán elszoktak az izületeid ettől a fajta mozgástól.

A fájdalom nem a barátod – Futós sérülések és megoldások

Pitypangné Szerintem nem kéne mindennap, menj mondjuk heti 5x, az mozgásnak bőven elég, de pihenőnap is kell. Ha ízületi problémád van esetleg, akkor inkább az úszás ajánlott.

fáj a bokám a futástól

A terhességem miatt kihagytam egy évet, de előtte ugyanígy minden nap lefutottam 5 kilométert. Ma a második alkalom, hogy futás után, s nyújtás után elviselhetetlenül fájnak a bokáim, és térdeim.

Nem árt az óvatosság!

Szinte lépni is alig bírok. Mitől lehet ez?

fáj a bokám a futástól

A cipőm jó, s nem is betonon futok. Előtte bemelegítek, utána pedig rendesen nyújtok.

Csak most kezdtem futni, miért fáj mégis a térdem? - EgészségKalauz

Ha valaki tudna segíteni, megköszönném, hogy mitől lehet ez. Vagy inkább forduljak orvoshoz mielőbb?

fáj a bokám a futástól

Ja, és súlyfeleslegem sincs sok, mindössze 4 kg. További ajánlott fórumok:.

  • Miért fáj a bokám futás közben?
  • Glükózamin és kondroitin kenőcs
  • Ízületek és ízületek fájdalma
  • Ízületi gyulladás kézkezelő kezelés
  • Szöveg: Máthé Dóra Zsuzsa