Mi az az osteoarthritis?

Hogyan lehet kiküszöbölni a térdfájdalmakat, Térdfájdalommal ezért kell mozogni - HáziPatika

Ahh, a térdem Szeretnél futni, de érzékeny a térded? Futsz ugyan, de állandóan gyötör a fájdalom?

Íme, 3 hatékony megoldás térdfájdalomra! A mindennapokat megkeserítő fájdalom okairól és kezelési lehetőségeiről dr.

Nem kell, hogy így legyen! Egyre több fiatal lány panaszkodik arra mostanában, hogy fáj a térde a futóedzések alatt és után, ez pedig rontja a sport élvezeti értékét, és az egészségre is káros. De miért van ez így, és miért nem a férfiak panaszkodnak ilyen jellegű fájdalmakra?

Az ok egyszerűen biológiai: máshogy működünk, mint a férfiak. A lúdtalp fokozódhat a terhesség hatására, diffúz kötőszöveti betegség szindróma pedig kezeletlenül marad, akkor megváltozik az alsó végtag tengelye, ezáltal másfajta, nagyobb terhelés hárul a térdre, így hamarabb elkopik az ízület.

Dobos Márta, az Oxygen Medical holisztikus szemléletű ortopédusa. Egy brit kutatás szerint a középkorú nők több mint fele tapasztal legalább egyszer valamilyen térdfájdalmat.

hogyan lehet kiküszöbölni a térdfájdalmakat

A rizikófaktorok között a magas testsúly, korábbi térdsérülés, és az osteoarthritis, vagyis a degeneratív ízületi gyulladás szerepel.

Ez utóbbi pedig egyre inkább fordul elő év közötti fiatal nőknél is. A foci, a kosárlabda, a kézilabda, a röplabda, de akár az aerobik is okozhat térdproblémákat, és a futás is képes erősen igénybe venni a térdeket.

Fáj, fáj, de mennyire és hogyan?

A túlsúly és az ízületi gyulladás rizikófaktorok

Aggódsz, mert fájdalmat érzel a térdedben, és sérült ízületre gyanakodsz? Ha a fájdalom mértéke enyhe, vagy közepes, és csak ritkán fordul elő mozgás közben, valószínűleg nincs okod aggodalomra. Ám ha a fájdalom rendszeres ugyanabban a térdedben, nem segít a pihentetés, a jegelés, illetve vettél be nem szteroidos gyulladáscsökkentő gyógyszert is, valószínűleg nagyobb a probléma.

  • Fáj a hát alsó része és az összes ízület
  • Alultápláltságot jelent.

Ha a térdízületben mozgásbeszűkülést, mozgáskorlátozottságot tapasztalsz, duzzanat, fájdalom és fájdalmas ropogás kínoz, fordulj szakorvoshoz. A korai diagnózis és a korai kezelés esetén várható csak a teljes hogyan lehet kiküszöbölni a térdfájdalmakat.

Ebben a sorozatban igyekszem kibontani a részleteket.

Trauma esetén baleseti sebészhez, krónikus problémák esetén ortopéd orvoshoz ajánlott menni. A beteget mezítláb járatja, megnézni a járás normalitását, harmóniáját, nézi a végtagok szimmetriáját, a terhelési tengelyt, tengelyeltéréseket, lúdtalpat, ízületi deformitásokat, műtéti hegeket, maradandó deformitásokat. Emellett lépcsőzteti a beteget, majd fekve, terhelés nélkül megvizsgálja a passzív mozgásterjedelmet, majd az izomerőt, megnézni a szomszédos ízületek mozgásait, valamint ellenőrzi a bokákat és a csípőt is.

Ha mégis fáj, kíméld! Ha odafigyeltél a fokozatosságra, bemelegítésre, levezetésre, nyújtasz is rendesen, és táplálkozásoddal is igyekszel hozzájárulni az ízületeid egészségéhez, mégis fájdalmat tapasztalsz, akkor a további terhelés helyett koncentrálj a pihenésre, illetve válassz olyan sportot, ami ízületkímélő, de erősíti a térd körüli izmokat.

hogyan lehet kiküszöbölni a térdfájdalmakat

Dobos Márta ortopédus szakértő leginkább az úszást — a gyors- és a hátúszást, míg a mellúszást nem — ajánlja. A biciklizést és az ugrásokat tartalmazó edzést a futáshoz hasonlóan érdemes szüneteltetni.

  • Miért fáj a karok és a lábak vállizületei
  • Ezeket a következményeket tekintjük most át alaposabban.

A konzervatív kezelés általában a végtag kíméletét, pihentetését, felpolcolását, jegelését, gyógyszeres kezelést foglalja magában, valamint gyógytornát és fizioterápiát, fürdőkezelést is indikálhat. A műtéti megoldás általában a terápiás sor végén van, de lehet első választandó eljárás is.

Lúdtalp 3 oka, 3 fajtája, 8 tünete és 2 kezelési módja [teljes útmutató]

Gyógyulás alternatív módszerekkel A térdfájdalom kiküszöbölésére alkalmas lehet a hialuronsavas injekciókúra. Az orvos az oszteoartrózis által érintett nagyízületbe fecskendezi az átlátszó, hiarulonsavat tartalmazó gélt, hogy csökkentse a fájdalmat, valamint visszaállítsa az ízület kenését és lökéscsillapítását.

A kúra darab, hetente elosztva beadott injekciót tartalmaz.

hogyan lehet kiküszöbölni a térdfájdalmakat

A hatás fokozatosan adódik össze, így akár fél évig javíthatja az ízület terhelhetőségét. Jó megoldás lehet a lökéshullám terápia is, amely egy nagy energiájú, hallható hullám, ami miután áthatol a test felszínén, — az orvos egy gél felvitele után a megfelelő kezelőfejjel a kijelölt helyre juttatja a hullámot — beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, oldja a triggereket, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét.

Ezáltal a kezelések nem csak a fájdalmat csökkentik, de a valódi okot szüntetik meg a sérült szövetek fokozatos regenerálásával.

Lúdtalp áttekintés

A terápia eredményessége már néhány kezelés után érezhető, de a teljes kúrához kezelésre is szükség lehet. A Guna bioterápia is eredményesen segíthet a térdfájdalom leküzdésében. A természetes hatóanyagokat alkalmazó terápia nem más, mint a fiziológiai állapotot helyreállító orvoslás.

hogyan lehet kiküszöbölni a térdfájdalmakat

A kezelés egy injekciókúra, amelynek ampullái hatékony megoldást jelentenek az ízületi fájdalomcsillapításban. Az ampullák speciálisan előállított kollagént és olyan segédösszetevőket tartalmaznak, amelyek gyors és hatékony javulást biztosítanak. Guna bioterápia szinte fájdalommentes, emellett az elváltozás okát célozza meg, nem pedig a kiváltott tüneteket, így jóval hatékonyabb, specifikus terápiát tud nyújtani.

Van remény a fájdalommentes sportra! Haladj lépésről lépésre, tudatosan felkészülve a növekvő terhelésre, így nem fogod sokkolni az ízületeid és az izmaid.

Futás: három jó megoldás térdfájdalomra Sokan készülnek őszi futóversenyekre, hosszabb-rövidebb távokat célul tűzve, de az edzésekben akadályozhatja őket az erős térdfájdalom. A mindennapokat is megkeserítő fájdalom okairól és kezelési lehetőségeiről dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos beszélt. Az Oxfordi Egyetem által végzett, tizenkét évig tartó kutatásból kiderült, hogy a magas testtömegindex jelentősen megnövelte a térdfájdalom kockázatát, az osteoarthritis pedig szinte előre jelezte az állandó fájdalmat. Ez utóbbi egy degeneratív ízületi gyulladás, a térdfájdalom leggyakoribb okozója, az ízületi porcok állapotromlásának végső és fájdalmas eredménye.

A cél, hogy egyre jobb alkalmazkodáshoz szoktasd a tested, így a szív- és érrendszeri, a keringési, a légzési, az izomzati, az ín- a szalag- és az ízületi rendszert is. Dobos Márta. Edzés után elengedhetetlen a nyújtás, mert ez lazítja az izomzatot, az ízületeket, növeli a mozgáslehetőséget és csökkenti a sérülésveszélyt.

Nyújtáskor az izmokat statikusan, rugózó mozdulat nélkül nyújtsd meg, és másodpercig tartsd ki. Érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek csökkentik az ízületi gyulladást, és védik, olajozzák az ízületeket.

hogyan lehet kiküszöbölni a térdfájdalmakat

A magas omega-3 zsírsavtartalmú tengeri halak, a lenmagolaj, a tökmagolaj, és az olajos magvak fogyasztása segíthet, ezek kívül a hogyan lehet kiküszöbölni a térdfájdalmakat pulykahús fogyasztása ajánlott a vörös húsok helyett. A tejtermékek kalciumtartalma is javítja az ízületek állapotát, de magnéziumot, D-vitamint és C-vitamint is ajánlott bevinni a táplálkozás során. Fogyassz sok friss gyümölcsöt és zöldséget, amelyek vitamintartalmuk mellett az esetleges gyulladás csökkentésében is segítenek.

Ezek az ízülettápláló kapszulák egyszerre tartalmazzák az összes olyan ásványi anyagot és vitamint, amire szüksége van az ízületeidnek. Fontos, hogy olyan készítményt válassz, ami MSM-et, glükozamint, kondroitint, hialuronsavat és kollagént is tartalmaz, és nem hiányzik belőle a folsav, a C- a D- a B6- a B és az E-vitamin, illetve a kalcium, a magnézium, a cink és a szelén sem.